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Je vais vous parler du petit-déjeuner !!!
Le petit-déjeuner est un des moments les plus importants de la journée. Pourquoi prendre le petit-déj’ ? – D’abord parce que l’on n’a pas mangé depuis douze heures (enfin sauf pour certains). – Ensuite parce que le petit-déjeuner est sensé couvrir 1/4 des apports énergétiques et des éléments essentiels de la journée. – Enfin parce qu’il favorise l’équilibre nutritionnel. Un petit-déjeuner, pour être complet et équilibré, devrait se composer de : – Un produit laitier (yaourt, fromage blanc, lait, …) – Un aliment céréalier (pain, céréales peu sucrées et complètes de préférence, …) – Un fruit (fruit frais, compote, jus de fruits, …) – Une boisson (café, thé, eau) Vous pouvez agrémenter tout cela avec quelques aliments annexes mais en petites quantités, par exemple : sucre, beurre, confiture, miel, … Bon petit-déj et surtout bonne journée ! |
